QOLを高めるシニアヨガめざすもの

本プログラムは、年齢を重ねても、すべての人が自分らしく、健やかに生きること、サクセスフルエイジングの推進をめざします。
サクセスフルエイジングとは、老化、QOL(Quality Of Life :生活の質)の低下、経済的生産活動からの引退など、加齢に伴う身体的、心理的、社会的、経済的な変化の中、QOLのレベルを維持しつつ、老年期という人生の一定時期を豊かに迎えているシニア世代のことをあらわす言葉です。
QOLとは、WHOの定義によると「一個人が生活する文化や価値観の中で、目標や期待、基準、安心に関連した自分自身の人生の状況に対する認識」とされています。私たちが、自立し、かつ充実した老年期を豊かに過ごせることは、社会全体での課題解決にもつながり、超高齢化社会である日本の課題であるともいえます。

 

健康寿命とは?

QOLを高めるシニアヨガでは、健康寿命を伸ばし、すべての人にとって、人生最後の日まで健やかに自立した暮らしを行うことを目標としています。
健康寿命とは、健康上問題がない状態で日常生活を送れること。日本においては、男性で平均寿命の約9年、女性で約12年は、健康上問題を抱えた状態で寿命までの時期を過ごしているという現状があります。超高齢化社会の日本において、老老介護、認認介護が増えている中、自分の老後は自分で管理し、自立した老後を送ることは、人生で一番重要な課題であり、老後の自己管理は、健康管理が鍵を握っています。

 

プログラムの対象者

中年期(45〜64歳)・前期高年期(65〜74歳)・後期高年期(75歳〜)の男女
ライフステージや介護レベルに合わせたプログラム

 

プログラムの効果

  • 姿勢・運動・動作の改善のためのアプローチ
  • 内臓器官の働きを整える
  • 目や耳、鼻、口などの感覚器官をよりよく機能させる
  • 自尊感情を高め、抑うつ、ストレスケアなど 心のケア
  • 自律神経のはたらきを整え、バイタリティを高める
  • 介護レベルに合わせて心地よく過ごせる体づくりを行う

 

レッスン参加者の声

  • ヨガを始めてから、姿勢が良くなったと評価されるようになって、自分でも5歳は若返ったような気分になれます
  • 頻尿や尿もれに悩んでいたのですが、症状が改善し、立ち上がり動作や、長時間の移動など、これまで苦にしていたことが楽になり、前より活動的に過ごすことが多くなりました
  • 自分の体を感じるなんていうことは、これまで意識していませんでしたが、なんとなくだるいとか疲れたなと思うことが少なくなり、もっと具体的にどこの部分が緊張しているのかとか、硬くなっているのかということがわかるので、自分で時間のあるときにケアをすることができるようになりました
  • ストレッチや体操をする感覚で参加したのですが、ヨガで呼吸法や健康長寿のための心がけなどを教えてもらうことができたので、とても勉強になりました
  • これまで色々と試してきましたが、こんなに効果を実感できたのは、初めてです。ひとつひとつのポーズやマッサージには、意味があり、どんな時に何をすれば良いのかも教えてくれるので、家族とともにやっています。
    プログラムを始めてから、長年の不調が楽になったので、こんなに簡単に効果がもたらされるのであれば、もっと早く知りたかったと思ってしまいます。

 

公認インストラクターになるには

一般的にシニアヨガを始めとする運動療法の講習では、様々なポーズやトレーニング法、対応など、実技の方法のみを学ぶ講習が多いですが、本講習では、年齢や生活習慣、環境による違いだけでなく、個人によって異なる介護レベルやニーズに沿ったプログラムを指導するインストラクターを育成しています。

理論的な講習は、国立大学法人 琉球大学 ハン教授を始めとする研究チーム、および味ヒューマンサービス学会との連携により、現代の高齢者の健康・福祉・介護の現状などを踏まえた講義を受講いただきます。

本プログラムの目的は、それぞれの肩にQOL工場をもたらすよう、安全かつ、より効果的に心身の健康を高めるため、ヨガの呼吸法、体位法(ポーズ)、瞑想を中心に、大尉交換や姿勢保持につながるリハビリテーションとしての運動法や、ボディワークを用いた適切な介助や補助の仕方など必要な知識を学びます。

介護現場で働く方や、ヨガインストラクターなど各種ボディワーカーにオススメの講座です。中高年〜前期高齢者、後期高齢者、要介護者など、様々な肩に合わせて心身調整法を伝えていきます。

 

講座内容・カリキュラム

  • 介護レベルと運動負荷に合わせたプログラム
  • リハビリテーションに効果t系な運動療法としてのヨガプログラム
  • 中高年・前期・後期高齢者に向けたQOLを高める目的別プログラム
  • クラス構成とプログラムマネジメント

特別講師によるオンライン講座

  • 超高齢化社会の日本
  • サクセスフル・エイジングとQOL
  • 高齢者の体と心と適した運動
  • 高齢者のヨガの効果に関するこれまでの研究 等

 

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