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骨盤調整ヨガ®︎ Self Adjustment®︎とは

身体の要である骨盤を中心に全身の調整を行うプログラム。骨盤底筋群のセルフコントロールをはじめとし、ヨガのアーサナや各種調整法を用いて全身のバランスを整えます。女性だけでなく、男性にも効果的。

※骨盤調整ヨガ®︎およびSelf Adjustment®︎(セルフアジャストメント)とは、当協会の登録商標となります

 

身体のバランスを整え、気持ちい身体になる

頭痛、肩こりや腰痛、尿もれや内臓機能の低下、姿勢の悪化は、実は、骨盤の歪みからおこっているかもしれません。
骨盤調整ヨガでは、骨盤底筋群のセルフコントロールをはじめとするコア(深層筋)を鍛え、しなやかな身体づくりを行います。
骨盤の内側には、内臓を支え、生殖器や排泄機能に重大な影響を与える骨盤底筋群や身体を支える背骨をつなぐ深層筋群があります。それらのバランスを整えることで、様々ん不調を解消し、自分らしく心地よい身体へと生まれ変わりましょう。

プロスポーツ選手・トップアスリートも実践する骨盤調整ヨガ

ハードなトレーニングで身体を鍛えるトップアスリートは、運動をしていない人以上に丁寧なケア(コンディショニング)が必要となります。
パフォーマンスの向上や、記録の更新、怪我をしない体づくりのためには、脳にインプットされた無意識の領域で行う身体の使い方を磨いていく必要があります。
ただ闇雲に練習を重ねても、パフォーマンスの向上は期待できません。
より自分自身の感覚を磨き、理解を深め、精神的な安定と集中を引き出すトレーニングとしても効果的です。

 

プログラムの対象者

13歳以上の男女 すべての方
運動が得意な人もそうでない人も・骨盤を中心に全身を整えるヨガプログラム

 

プログラムの効果

  • 肩こり・首こり・背中のハリ・腰痛などの不調解消や軽減
  • 冷えやむくみ、全身の倦怠感・疲労感などの不調解消や軽減
  • 頭痛や目の疲れ・かすみ・めまい・聞こえに関する不調解消や軽減
  • 尿もれや膣のゆるみ、産後の骨盤のゆるみや歪みなどの不調解消や軽減
  • 胃の不快感や疲れ・内臓機能低下などの不調解消や軽減
  • ぽっこり下腹・わき腹・背中のぜい肉・たれ尻・二の腕のたるみ・下半身太り・バストの下垂・O脚・X脚などの体系をリセットする
  • 気持ちの落ち込み・プチ鬱(うつ)・イライラなどの心の状態をリセットする

 

レッスン参加者の声

  • 末端の冷えや不眠、不調が消えて我慢しないで過ごせる毎日になりました
  • 体温が上がり柔らかなボディラインに変身!ヨガインストラクターに転身、骨盤調整ヨガを伝えています
  • 20際前後からずっと患っていた婦人科系疾患の病気があり、月経不順と過剰な運動や筋トレによる体の歪みに悩まされていました。そのころに骨盤調整ヨガの存在を知り、的確なアドバイスで体を帰る由紀先生と出会い、始めて3ヶ月で慢性的に感じていた疲労がなくなり、むくみがちな脚もスッキリしてきました
  • 初めての育児に必死んだった頃、子どもがなかなか寝付かないことと頻回授乳でぐったり。子ども優先の毎日に心身ともに疲れ切っていました。そんな時に骨盤調整ヨガを知り、子育てのちょっとした合間に体を調整する時間をつくつことができました。
  • 始めてレッスンを受けた日に、下半身、特にふくらはぎ周りの筋肉がやわらかくなってびっくり。体もスッキリして関節可動域が広がっていくのを感じました。
  • 骨盤調整ヨガのクラスに通い始めて1ヶ月後には妊娠発覚!積極的に取り組んだから効果を早く感じられたんだと思っています。骨盤調整ヨガの最大の魅力は、自分で自分を良い状態に調整できること。辛い時に的確なセルフケアができると安心だし、何よりも心地いい。そして前向きな気持ちにもなりやすいと思います。
  • 不妊・不育症に悩んでいた時に、骨盤調整ヨガに出会いました。続けるうちにまず月経のサイクルが整い、不妊の不安から解き放たれました。今では3児の母となり、不妊に悩んでいたのが嘘のような幸せな毎日です。
  • 心のモヤモヤや力みが消えて、ポジティブな私に!
  • 10年ほど前は、腰痛や膝痛に悩まされていた時期で、コルセットやサポーターを手放す不安ばかりの日々でした。むくみやのぼせ、片頭痛といった更年期の症状もあり、天気の悪い日は気分が落ち込んで憂鬱な状態が続く事も度々ありました。骨盤調整ヨガを始めて最初の変化は、体重が3Kg減り、身長が1.5cm伸びたこと。友人たちも私の変化にすぐ気がつきました。そのうち姿勢が良くなり、肩の力も抜けるようになって、長年抱えていた慢性の便秘をはじめとした様々な不調がいつの間にか消えていたのです。
  • 最初は体が硬くてヨガのポーズがうまくできなかったため、癒着ほぐしや全身調整、おしり歩きだけを続けていました。でもそれだけで体の中からポカポカ温まり、代謝が良くなることを実感できたため驚きました。体がほぐれるとともに気持ちもリラックスできて、産後からずっと続いていた不調がスッキリ治っていきました。

 

書籍とDVDのご紹介

今すぐにプログラムを実践してみたいという方へ、骨盤調整ヨガのプログラムの書籍とDVDがあります。ご注文は、Official Online Shop または、Amazonなどからご購入ください。

サンマーク出版よりリリース

▶︎Googleにてプレビュー

▶︎Amazonから購入

▶︎弊社ショップから購入

 

 

 

 

日本コロムビアよりリリース

▶︎Amazonから購入

▶︎弊社ショップから購入

 

 

 

 

 

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公認インストラクターになるには

骨盤調整ヨガ講師養成講座のプログラムには、下記の通り、3つのレベルとコースがあります

  • Level.1:骨盤調整ヨガ Basic Program 骨盤調整ヨガ講師養成講座
  • Level.2:骨盤調整ヨガ Advance Program (1)産前産後マタニティヨガ/(2)シニアヨガ/(3)スポーツのためのヨガ
  • Level.3:骨盤調整ヨガトレーナー養成講座

 

※トレーナー養成講座とは、Level.1のプログラムの講師養成講座を開催することができるスキルを身につける講座となります

 

 

骨盤調整ヨガ講師養成講座のご受講について

オフィシャルショップよりお申し込みください

開催日程

[講師]日本体育大学大学 岡田隆准教授・アレクサンダーテクニーク かわかみひろひこ先生・高橋由紀
[事前学習]5,500円(税込)※1
[教材費]5,500円(税込)
[受講料]99,000円(税込)
[初年度登録費・保険代]13,200円(税抜)※2
[お支払い方法]銀行振込またはクレジットカード
[教材内容]
・講義テキスト
・実技テキスト
[別売:関連教材]
・BYAオリジナル木製ヨガブロック2個セット(通常価格8,800円→受講中のみ4,400円・税込)
・BYAオリジナル骨盤デザイン手ぬぐい(1,100円・税込)
・BYAオリジナル一本帯
[持ち物]
・ヨガのできる動きやすい服装、ヨガマット(会場によりレンタル有)
・ヨガベルトまたは手ぬぐい(もしくは長めのスポーツタオル)、筆記用具

※1:請求金額には含まれていません。システム利用料:5,500円(SoftBankへのカード決済/VISAまたはMASTER)
※2:BSI Family加入済みの方は備考欄に修了講座と講師No.の記載をお願いいたします。

事前課題について

  1. 特別講師 岡田隆先生・かわかみひろひこ先生の講義を受講し、A4一枚程度のレジュメにまとめる(形式は自由)
  2. クラスでの指導ができるように実技を覚えて、インストラクションおよびデモを練習してくる
    (ほぐし・全身の調整・丹田呼吸・操体法などを中心にオンライン講座に含まれるポーズすべて)

推薦図書のご案内

  1. 気持ちいい体になるー骨盤調整ヨガ/高橋由紀著・サンマーク出版
  2. 骨盤調整ヨガ・しなやかな美しさへの3ステップ/高橋由紀・日本コロンビア

カリキュラム

  1. ヨガとは
    ヨガ哲学概論
    日常生活にどうヨガを取り入れるか?
  2. 心身調整法とエネルギーワークとしてのヨガ
    ボディセンスとは?
    身体の使い方を見直してみよう
    全身の10のチャクラ
    上丹田・中丹田・下丹田
  3. 身体の歪みを理解する
    身体を観る・触れる・感じること
    頭寒足熱・上虚下実
    操体法と各種ボディーワークの紹介
  4. 骨盤調整ヨガとは?
    骨盤調整ヨガの目的・必要性
    人間の進化の過程と骨盤の変化について
    骨盤が変わることで、人生にどう変化があらわれるのか?
  5. 骨盤の構造と機能
    骨盤底筋群のはたらきと形状を理解する
    各椎骨の構造と機能
    各アーサナを実践する際の骨盤の動きを理解する
  6. 全身のバランスを整えるアーサナ・調整法の解説
    骨盤を中心に全身を放射状にリリースする調整法
    ボディーワークを用いた各種調整法
    パートナーワークを用いた各種調整法
  7. 症状軽減のための骨盤調整ヨガ
    未病とは?
    各椎骨の歪みと関連する症状
    症状軽減のためのアーサナ・調整法
  8. プログラムマネジメント

特別講師による講習

・骨盤調整ヨガにおける症状軽減やスポーツ分野への応用
・脳の世界における身体ーボディマッピング
・正しい姿勢について


[スクーリング日程のオンライン受講の方法について] 
講座当日はZoom、FBメッセンジャー等のアプリを使用し、オンラインでの受講も可能です。 
通信環境およびPCなどのデバイス、Zoomのアプリの事前DLなどのご準備をお願いいたします。 
当日受講の方法については、講座開催日までに、別途メールでお知らせいたします。 

[オンライン講座での事前学習について] 
お申込み方法等は、講座受講料のご入金後に別途メールにてお知らせいたします 
弊社とSoftBankスマートコーチ社との連携によるオンラインスクールにて、事前学習を行います。
PCまたはスマートフォン、タブレットなどのデバイスから、インターネットに接続し、24時間受講が可能です。

骨盤調整ヨガトレーナー養成講座のご受講について

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骨盤調整ヨガトレーナーになると、『骨盤調整ヨガ』の講師養成講座の講師を担当することができるようになります。
トレーナー養成講座の受講には、受講資格の条件があります。
骨盤調整ヨガおよび産前産後マタニティヨガ・シニアヨガ・スポーツのためのヨガのいずれかの講師養成講座の受講&認定資格取得後、1年間・500時間以上の指導実践が必要となります。

 

資格取得だけでなく、その人らしい働き方をバックアップ!
資格取得後のフォローアップ体制の充実

 

YouTubeで配信中

▼BSIカンファレンス2021:日本体育大学准教授 岡田隆先生×高橋由紀

▼BSIカンファレンス2021:アレクサンダーテクニーク かわかみひろひこ先生×高橋由紀

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