日本海ガス絆ホールディングス株式会社様にて鬱予防・メンタルヘルス向上のための「自立調整ストレッチ」の効果検証を行いました

実施方法

社内の会議室や多目的ホールにて、連続５日間のうち3日間、始業前の30分もしくは、終業後の30分「自立調整ストレッチ」を実施しました。

参加人数は約40名
学会発表などにも使われる心理尺度、POMSを使って実施前後の心理状態の推移を図りました。

心理的効果

ネガティブ感情が64％減少
やる気・活力といったポジティブな感情が25％増加

これは、うつ病予防のための施策の他の検証のデータ以上に効果が出ている結果となりました。

身体的効果

「姿勢改善」に効果を感じた…95％

「肩のコリ背中の痛み軽減」に効果を感じた…43％

「疲労感軽減」に効果を感じた…43％

「腰痛改善」に効果を感じた…30％

「猫背改善」に効果を感じた…27％

「睡眠障害」に効果を感じた…19％

うつ病と身体症状について

鬱病の方の多くは、鬱状態になる前に身体症状を口にします。
「眠れない」「肩が凝った」「腰が痛い」など体に不調を抱えている方がほとんどです。
体の問題と心の問題は、コインの両面のように一体であり、切り離すことができない1つのもの、「心身一如」です。

私たちは、鬱予防のために、まずその人の身体症状を改善するのが効果的ではないかと考え、「自立調整ストレッチ」を用いて社会課題である鬱病の予防・メンタルヘルス向上のために取り組んで参ります。

自立調整ストレッチとは

整体、筋膜リリース、ヨガ、呼吸法、操体法、タイマッサージ、ロルフィング、アレクサンダーテクニーク、フェルデンクライス等を組み合わせた自分で自分を調整するためのプログラム

≪効果≫
姿勢改善、肩こり・腰痛等の不調改善、免疫力・活力UP、ストレス軽減

≪効果の理由≫
1.不調の原因である体の悪い癖を取り除き、正しい体の使い方に導く
2.体の中にできた癒着をほぐして体液の循環を促し、巡りの良い体に導く

健康経営のために「自立調整ストレッチ」を取り入れませんか？

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