骨盤調整ヨガ 休日特別ワークショップ

骨盤調整ヨガ®︎ Self Adjustment®︎とは

身体の要である骨盤を中心に全身の調整を行うプログラム。骨盤底筋群のセルフコントロールをはじめとし、ヨガのアーサナや各種調整法を用いて全身のバランスを整えます。女性だけでなく、男性にも効果的。
※骨盤調整ヨガ®︎およびSelf Adjustment®︎（セルフアジャストメント）とは、当協会の登録商標となります

身体のバランスを整え、気持ちい身体になる

頭痛、肩こりや腰痛、尿もれや内臓機能の低下、姿勢の悪化は、実は、骨盤の歪みからおこっているかもしれません。
骨盤調整ヨガでは、骨盤底筋群のセルフコントロールをはじめとするコア（深層筋）を鍛え、しなやかな身体づくりを行います。
骨盤の内側には、内臓を支え、生殖器や排泄機能に重大な影響を与える骨盤底筋群や身体を支える背骨をつなぐ深層筋群があります。それらのバランスを整えることで、様々ん不調を解消し、自分らしく心地よい身体へと生まれ変わりましょう。

プロスポーツ選手・トップアスリートも実践する骨盤調整ヨガ

ハードなトレーニングで身体を鍛えるトップアスリートは、運動をしていない人以上に丁寧なケア（コンディショニング）が必要となります。
パフォーマンスの向上や、記録の更新、怪我をしない体づくりのためには、脳にインプットされた無意識の領域で行う身体の使い方を磨いていく必要があります。
ただ闇雲に練習を重ねても、パフォーマンスの向上は期待できません。
より自分自身の感覚を磨き、理解を深め、精神的な安定と集中を引き出すトレーニングとしても効果的です。

プログラムの対象者

13歳以上の男女 すべての方
運動が得意な人もそうでない人も・骨盤を中心に全身を整えるヨガプログラム

プログラムの効果

• 肩こり・首こり・背中のハリ・腰痛などの不調解消や軽減
• 冷えやむくみ、全身の倦怠感・疲労感などの不調解消や軽減
• 頭痛や目の疲れ・かすみ・めまい・聞こえに関する不調解消や軽減
• 尿もれや膣のゆるみ、産後の骨盤のゆるみや歪みなどの不調解消や軽減
• 胃の不快感や疲れ・内臓機能低下などの不調解消や軽減
• ぽっこり下腹・わき腹・背中のぜい肉・たれ尻・二の腕のたるみ・下半身太り・バストの下垂・O脚・X脚などの体系をリセットする
• 気持ちの落ち込み・プチ鬱（うつ）・イライラなどの心の状態をリセットする

レッスン参加者の声

• 末端の冷えや不眠、不調が消えて我慢しないで過ごせる毎日になりました
• 体温が上がり柔らかなボディラインに変身！ヨガインストラクターに転身、骨盤調整ヨガを伝えています
• 20際前後からずっと患っていた婦人科系疾患の病気があり、月経不順と過剰な運動や筋トレによる体の歪みに悩まされていました。そのころに骨盤調整ヨガの存在を知り、的確なアドバイスで体を帰る由紀先生と出会い、始めて3ヶ月で慢性的に感じていた疲労がなくなり、むくみがちな脚もスッキリしてきました
• 初めての育児に必死んだった頃、子どもがなかなか寝付かないことと頻回授乳でぐったり。子ども優先の毎日に心身ともに疲れ切っていました。そんな時に骨盤調整ヨガを知り、子育てのちょっとした合間に体を調整する時間をつくつことができました。
• 始めてレッスンを受けた日に、下半身、特にふくらはぎ周りの筋肉がyわらかくなってびっくり。体もスッキリして関節可動域が広がっていくのを感じました。
• 骨盤調整ヨガのクラスに通い始めて1ヶ月後には妊娠発覚！積極的に取り組んだから効果を早く感じられたんだと思っています。骨盤調整ヨガの最大の魅力は、自分で自分を良い状態に調整できること。辛い時に的確なセルフケアができると安心だし、何よりも心地いい。そして前向きな気持ちにもなりやすいと思います。
• 不妊・不育症に悩んでいた時に、骨盤調整ヨガに出会いました。続けるうちにまず月経が整い、不妊の不安から解き放たれました。今では3児の母となり、不妊に悩んでいたのが嘘のような幸せな毎日です。
• 心のモヤモヤや力みが消えて、ポジティブな私に！
• 10年ほど前は、腰痛や膝痛に悩まされていた時期で、コルセットやサポーターを手放す不安ばかりの日々でした。むくみやのぼせ、片頭痛と行った更年期の症状もあり、天気の悪い日は気分が落ち込んで憂鬱な状態が続く事も度々ありました。骨盤調整ヨガを始めて最初の変化は、体重が3Kg減り、身長が1.5cm伸びたこと。友人たちも私の変化にすぐ気がつきました。そのうち姿勢が良くなり、肩の力も抜けるようになって、長年抱えていた慢性の便秘を創とした様々な不調がいつの間にか消えていたのです。
• 最初は体が硬くてヨガのポーズがうまくできなかったため、癒着ほぐしや全身調整、おしり歩きだけを続けていました。でもそれだけで体の中からポカポカ温まり、代謝が良くなることを実感できたため驚きました。体がほぐれるとともに気持ちもリラックスできて、産後からずっと続いていた不調がスッキリ治っていきました。

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